Kā sākt rakstīt žurnālu
Žurnālu rakstīšana ir tehnika, ko gadsimtu gaitā ir pieņēmuši daudzi cilvēki, sākot no māksliniekiem un rakstniekiem līdz zinātniekiem un vēsturiskām personībām. Šajā ziņā tā ir ne tikai veids, kā dokumentēt savu dzīvi, bet arī spēcīgs instruments, lai pārdomātu, sakārtotu domas un veicinātu emocionālo labsajūtu.
Šo resursu pat ir ieteikuši psihologi un psihiatri visā pasaulē kā līdzeklis, lai atcerētos notikumus un iemācītos pārvaldīt jūtas, rakstot un lasot. Ja domājat sākt rakstīt dienasgrāmatu, bet nezināt, kā to izdarīt, mēs piedāvājam ceļvedi, kas var palīdzēt jums daudz skaidrāk saprast savas iespējas.
Kā soli pa solim sākt rakstīt žurnālu
1. Definējiet savu mērķi
Pirms paņemat pildspalvu vai atverat piezīmju lietotni, ir svarīgi pārdomāt personīgā žurnāla glabāšanas iemeslu. Jūsu iemesli var būt dažādi, sākot no ikdienas notikumu ierakstīšanas līdz emociju izpētei, plānojiet mērķus vai vienkārši ir vieta radošumam. Apelācija pēc skaidrības ir būtiska, lai saglabātu motivāciju un strukturētu šo uzdevumu.
Daži izplatīti mērķi ietver:
- Sevis izzināšana: pārdomājiet savas domas un jūtas;
- Radošums: attīstīt idejas, rakstīt stāstus vai zīmēt;
- Organizācija: plānot uzdevumus un mērķus;
- dokumentācija: ierakstiet svarīgus mirkļus savā dzīvē.
2. Izvēlieties dienasgrāmatas formātu
Dienasgrāmatām var būt dažādas formas, un pareizā formāta izvēle vienmēr būs atkarīga no jūsu vēlmēm un vajadzībām. Mēs piedāvājam vairākus populārus rīkus, lai mudinātu jūs pieņemt lēmumu un paātrinātu procesu.:
Fiziskās piezīmju grāmatiņas
Tie ir ideāli piemēroti tiem, kam patīk rakstīt ar roku. Atkarībā no jūsu gaumes varat izvēlēties vienkāršu, līniju vai punktētu piezīmju grāmatiņu.. Turklāt šāda veida formātam var pievienot loksnes, kas dekorētas ar raisošām uzlīmēm.
Mobilās lietotnes
Lietojumprogrammas un platformas, piemēram, Evernote, Notion, Google Docs vai Google Keep Tie piedāvā elastību un pieejamību no vairākām ierīcēm.
Audio vai video
Ja vēlaties runāt, nevis rakstīt, Balss piezīmju vai video ierakstīšana var būt laba iespēja.
3. Izveidojiet ieradumu
Viens no lielākajiem izaicinājumiem, uzsākot žurnālu, ir saglabāt konsekvenci. Lai izveidotu ieradumu, mēs iesakām veikt šādas darbības:
- Iestatiet grafiku: Izlemiet, vai vēlaties rakstīt no rīta, pirms gulētiešanas vai kādā brīdī dienas vidū, un vienmēr dariet to šajā laikā;
- Sāciet ar maziem mērķiem: Nav nepieciešams katru dienu uzrakstīt veselu lapu. Sākumā var pietikt ar pāris teikumiem;
- Saistiet rakstīšanu ar rutīnu: Saistiet savu dienasgrāmatu ar citu darbību, piemēram, kafijas dzeršanu, meditāciju, aromātisku sveču iedegšanu vai uzkodām.
4. Atrodi savu stilu
Nav nepareiza dienasgrāmatas veidošanas veida. Daži cilvēki dod priekšroku strukturētai pieejai, kamēr citi bauda brīvību izteikt spontānas domas. Tāpēc mēs iesakām izpētīt dažādus stilus, līdz atrodat sev vispiemērotāko:
- Stāstījuma ieraksti: aprakstiet notikumus no savas dienas tā, it kā jūs stāstītu stāstu;
- Saraksti: izveidot sarakstus ar lietām, par kurām esat pateicīgs, mērķiem vai idejām;
- Jautājumu dienasgrāmata: atbild uz tādiem pārdomājošiem jautājumiem kā: ko es uzzināju šodien? vai ko es varētu uzlabot rīt?;
- Zīmējums vai kolāža: Ja esat vizuāls, papildiniet savus vārdus ar zīmējumiem, uzlīmēm vai izgriezumiem.
5. Pārvariet bailes no tukšas lapas
Ir normāli justies iebiedētam, atverot jaunu lapu. Ja nezināt, kā sākt rakstīt, sekojiet šiem padomiem:
- Rakstiet bez filtriem: Neuztraucieties par gramatiku, pareizrakstību vai konsekvenci. Šī vieta ir paredzēta tieši jums. Pēc tam jūs varat rediģēt kļūdas;
- Lieto tūlītēja vai aktivizētājs: Tie ir jautājumi, uz kuriem jāatbild;
- Aprakstiet vidi: Ja jums nav ideju, sāciet, aprakstot savu atrašanās vietu vai dienas laikapstākļus.
6. Saglabājiet privātumu
Būtisks dienasgrāmatas aspekts ir tas, ka tā ir droša vieta, kur izteikt savas intīmākās domas vai jūtas. Ja jūs uztrauc privātums:
- Glabājiet savu dienasgrāmatu vietā, kas citiem ir grūti pieejama;
- Izmantojiet paroli digitālos formātos;
- Atcerieties, ka varat iznīcināt ierakstus, ja vairs nevēlaties tos paturēt.
7. Pārdomājiet un mācieties
Viena no lielākajām žurnālu rakstīšanas priekšrocībām ir iespēja atkārtoti lasīt savus iepriekšējos ierakstus. Tas ļauj jums noteikt modeļus, izmērīt progresu un mācīties no savas pieredzes.. Ik pa laikam veltiet laiku, lai pārskatītu rakstīto un pārdomātu savu izaugsmi.
8. Pielāgojiet to savām vajadzībām
Jūsu žurnālam nav jābūt statiskam. Ļaujiet sev plūst un mainiet tās struktūru vai fokusu, kad vien nepieciešams. Piemēram:
- Grūtā laikā jūs varētu koncentrēties uz pateicību;
- Ja esat strādājis pie projekta, izmantojiet žurnālu, lai reģistrētu idejas un progresu;
- Kad jūtaties radošs, ļaujiet lapām būt kā audekls jūsu iztēles bagātākajām domām.
9. Izbaudi procesu
Žurnālu rakstīšanai nevajadzētu justies kā darbam. Vēlams rast prieku savu domu un jūtu izpētes procesā. Atcerieties, ka nav stingru noteikumu, tā ir jūsu personīgā telpa.
10. Iedvesmojies no citiem cilvēkiem
Daudzi slaveni cilvēki ir glabājuši dienasgrāmatas un ir dalījušies savā pozitīvajā iespaidā. Piemēram:
- Virdžīnija Vulfa izmantoja savu dienasgrāmatu, lai pārdomātu savu rakstīto;
- Leonardo da Vinči savas idejas un atklājumus dokumentēja ilustrētās piezīmju grāmatiņās;
- Kīts Harings, Ņujorkas grafiti mākslinieks, glabāja žurnālus, kurus viņš piepildīja ar anekdotēm, sarakstiem un citātiem.
Nobeiguma apsvērumi
Secinājums: citu cilvēku žurnālu fragmentu lasīšana var jūs iedvesmot un sniegt jaunas idejas jūsu piezīmju grāmatiņai. Žurnāla uzsākšana ir aicinājums labāk iepazīt sevi, rast skaidrību un tvert mirkļus nozīmīgs tavā dzīvē. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu stils, vissvarīgākais ir, lai tas kļūtu par praksi, kas jums patīk un palīdz jums augt. Tagad ir pienācis laiks paņemt šo pildspalvu vai atvērt lietotni, lai sāktu rakstīt jau šodien!
6 dienasgrāmatas, kas kļuva par lieliskām grāmatām
- Anas Franka dienasgrāmata;
- Prieka valdzina, autors K. S. Lūiss;
- Dienasgrāmatas, autors Francs Kafka;
- Sirdsapziņa jūgā pie miesas, Sjūzena Zontāga;
- Sāpes, Margerita Durasa;
- intīmā dienasgrāmataautors Migels de Unamuno.