Augsta pašapziņa ir nepieciešama ikvienam lielākā vai mazākā mērā. Taču laika gaitā situācijas, kurās mēs pieredzam, apgrūtina tās saglabāšanu. Tāpēc bieži vien ir ieteicams iepazīties ar dažiem ieteicamajiem lasījumiem pašapziņas uzlabošanai.
Nezini, kurus lasīt? Neuztraucies, mēs sniegsim tev izlasi, lai tu varētu iedvesmoties kaut ko izlasīt, pārdomāt uzzināto un uzlabot savu pašapziņu. Ķersimies pie lietas?
Seši pašcieņas pīlāri, autors Nataniels Brandens
Sāksim ar klasisku grāmatu par personības attīstību. Šajā gadījumā pašcieņu no psiholoģiskā viedokļa aplūko psihoterapeits, piedāvājot sešas būtiskas prakses.
Tie ir: apzināta dzīvošana, sevis pieņemšana, atbildības uzņemšanās par savu dzīvi, mērķa izrādīšana, personīgā integritāte un dzīvošana ar pašapliecināšanos.
Lai gan tas viss šķiet viegli, patiesībā tā nav, tāpēc jums ir soli pa solim jāiziet cauri katrai fāzei un pēc iespējas vairāk jāinternalizē tās.
Mīli sevi tā, it kā no tā būtu atkarīga tava dzīve, autors Kamals Ravikants
Šai grāmatai ir spēcīgs nosaukums. Tajā autors dalās savā personīgajā pieredzē. Viņš piedzīvoja krīzes periodu, un apņemšanās mīlēt sevi pārveidoja visu viņa dzīvi.
Tātad, izmantojot vienkāršas afirmācijas, vizualizācijas un rakstīšanas vingrinājumus, mēs cenšamies palīdzēt arī jums sasniegt šo transformāciju.
Protams, mums jāpasaka, ka tā nav grāmata ar daudzām lappusēm, lai gan tas, ko jūs tajās atradīsiet, var jūs dziļi uzrunāt, un, ja jūs zināt, kā to pielietot praksē, jūsu pašapziņa daudz vairāk pieaugs.
Atrodi sevi: ej tālumā, lai atklātu savu jēgu, autore Silvija Salova
Mēs bieži vien ilgojamies pēc tā, kas ir citiem, neapzinoties, ka mums pašiem jau ir lietas, kas mūs dara laimīgus. Tā varētu būt ģimene, mājdzīvnieki, māja, kur gulēt, vai ēdiens ledusskapī. Patiesi svarīgs ir tas, kas liek mūsu sirdīm sisties straujāk.
Autors mēģina apvienot garīgumu un psiholoģiju, lai parādītu, ka, ja jūs atstāsiet aiz sevis ierobežojošus uzskatus un atjaunosiet saikni ar savu iekšējo vērtību, tad jūs varēsiet redzēt dzīvi citādi – tādu, kurā laime vienmēr ir klātesoša, kaut arī tādā veidā, kā jūs to nekad iepriekš neesat redzējuši.
Nepilnības dāvanas, autore Brenē Brauna
Vēl viena ieteicamā lasāmviela pašcieņas veidošanai ir šī grāmata, kuras mērķis ir palīdzēt lasītājiem atbrīvoties no ideāliem par pilnību, ievainojamību vai kauna, lai pieņemtu autentiskumu. Jo patiesībā mums ne vienmēr ir jābūt labākajiem vai jādara tas, ko dara visi pārējie. Mums vienkārši jābūt pašiem un jāpieņem sevi tādus, kādi esam, neatkarīgi no tā, ko domā citi.
Esi laipns pret sevi, autore Kristīna Nefa
Cik reižu dienā tu sev saki kaut ko negatīvu? "Esmu stulbs, es aizmirstu lietas, esmu apmaldījies savā galvā, man tas neveicas..." Varbūt tu vari identificēties ar dažām no šīm negatīvajām frāzēm, kas, lai arī šķietami nenozīmīgas, atstāj iespaidu uz tavu prātu un liek tev justies arvien sliktāk. Tāpēc autors, izmantojot sevis līdzjūtības lauku, parāda, ka, ja mēs pret sevi izturamies nevis negatīvi, bet laipni, var panākt daudz labāku un efektīvāku efektu nekā ar tradicionālo pašcieņu.
Lai to izdarītu, ir vairāki vingrinājumi, kas ir ideāli piemēroti tiem, kas ir ļoti stingri pret sevi. Dažreiz jūsu lielākais ienaidnieks ir jūsu pašu prāts, un tas ir tas, no kā jums ir jāatbrīvojas, lai sāktu justies kā cienīgs. Jo jūs esat cienīgs.
Mīli sevi, pederast, autors Gabriels Dž. Martins
Grāmata, kas īpaši paredzēta geju kopienai, apvieno humoru, empātiju un zinātniskus pierādījumus, lai atjaunotu pašapziņu, kuras jums trūkst, īpaši, ja esat piedzīvojis sociālu vai ģimenes noraidījumu.
Tomēr daudzas no šajā grāmatā aplūkotajām mācībām var būt universāli piemērojamas ikvienam, kurš cīnās ar zemu pašapziņu, sevis pieņemšanu un garīgo veselību.
Ķermeņa pozitīvās domāšanas spēks, Megana Džeina Kreba
Autore ir ķermeņa pozitīvas kustības ietekmētāja un sociālajos tīklos ir dalījusies ar visiem ēšanas traucējumiem, ar kuriem ir saskārusies, un to, kā viņa mainīja savu domāšanu no ķermeņa noraidīšanas uz tā mīlēšanu. Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem ar apaļīgām ķermeņa formām, kuri neredz sevi atspoguļotu sabiedrībā un jūtas noraidīti, jo tas palīdz atbrīvoties no visiem toksiskajiem estētiskajiem standartiem un uzlabo ķermeņa pašapziņu.
Jūsu kļūdainās zonas, autors Veins Daijers
Visas dienas garumā jums bieži ir negatīvas domas. Tas ir ierasts daudziem cilvēkiem. Bet ko darīt, ja jūs varētu atklāt un labot šos modeļus? Ko darīt, ja jūs varētu paredzēt garīgo pašsabotāžu, kas ietekmē jūsu pašapziņu, lai tā neietekmētu jūs? Tieši to jūs atradīsiet šajā grāmatā, kas sastāv no rīkiem, kas palīdzēs jums saglabāt emocionālo kontroli, neļaujot savam prātam jūs sabotēt.
Automātiska pašapziņa, autore Silvia Congost
Vēl viena grāmata, ko varat lasīt, lai uzlabotu savu pašapziņu, ir šī, kas sniedz jums atslēgas prāta pārprogrammēšanai un domu pārveidošanai, lai dzīvotu pozitīvu un piepildītu dzīvi.
Kā panākt, lai ar tevi notiktu labas lietas, autore Mariana Rohasa Estapē
Noslēgumā mēs lasām šo grāmatu par pašcieņu, kurā autors māca, kā pārvaldīt savas emocijas, domas un attiecības. Tā nav tieši vērsta uz pašcieņu, bet var palīdzēt to attīstīt, jo īpaši tāpēc, ka tā aptver tādas saistītas tēmas kā sevis izpratne un stresa pārvaldība.
Vai zināt vēl kādu ieteicamo lasāmvielu pašcieņas veicināšanai? Vai ir kādas grāmatas, kas jums ir palīdzējušas? Paziņojiet mums komentāros. Bet galvenokārt atcerieties, ka pašcieņa, tāpat kā augs, katru dienu ir jālaista ar pozitīvām domām. Neļaujiet nevienam atņemt jūsu laimi, lai kāds arī nebūtu iemesls.